2023. július 30., vasárnap

Intenzív túra Erdélyben a Proko Travellel

Utazás Erdélybe.

Nagyvárad-Kolozsvár.....

Nevezetes emlékhelyek,királyok,erődök nyomában...

Persze Plázájuk is van,környékük romos egyrészt a tornádó szél ami ott volt 25-én megtépázta a környéket....és sok a belvárosi felújítás pl leviszik a forgalmat a föld alá a belváros legforgalmasabb poontján....

A vihar miatt nem minden helyre tudtunk elmenni....

A városnézés érdekes volt.Sas-Palota....

Ady-ról is sokat hallottunk az Audio Guide-on,a kedves Idegenvezetőnktől.

Persze esett az eső a Királyhágón.....

A Szállásunk szép volt de érdekes elemekkel.

Az étel finom volt,a savanyú levesüket több napig szolgálták fel./.../

Este kedves fényben volt lehetőség bárban fogyasztani.

Sweetmami mindent megnézett,kipróbált amit csak lehetett😎

A busz úton rengeteg km-t tettünk meg...

A túra intenzív túrának volt feltüntetve!

a Só bánya fantasztikus élményt nyújtott.Lefele lépcső vércukorcsökkentő 13 emelet...

Felfele modern lift volt,persze lépcső is de így döntöttem,lift lesz felfele.

a Tordai -Hasadék túrája is végig megvolt,

Hidak,minden!

L-val teljesítettünk minden túra helyszínt.

Miután felvételi ponthatárokat hírdettek itthon,így jött a Messenger üzenet,M bejutott újabb 2 évre az Egyetemre,hát erre is inni kellett!!!!🙏

A templomok szépsége rabul ejt sokszor,egyszerű,de csodálatos!

Az erőd megmászása után is készültek a fotók!

A városlátogatás ,indig érdekességeket rejtett.

Az étkezés nem volt változatos,de finom volt!És nagyon éhesek is voltunk minden nap mire este fél 21-kor leülhettünk vacsorázni a napi túrák után,mi mindent megettünk😊

A táj csodálatosan szép!

A Rekiceli vízesés meseszép!

Mászni is nagyon jó volt!

Libegőztünk is a Bélesi tónál.

A nevezetes ételekbe belekóstoltunk.

A Hotel macskája:Sunny.

A mi kilátásunk a szobából,erről most inkább nem szeretnék írni😎

A Bélesi Víztározónál.Nagyon szép volt minden és látszik a program is jó volt!

A dimbek-dombok,hegyek meseszépek!

Az ételt itt sem hagytuk ki.

A jázszóterek-nél én csak néztem...így is lehet?????

Az Utazási Iroda több kisebb ajándékkal kedveskedett az úton.

Hazafele Szolnoknál ezt csodáltuk.

Ami viszont a Romániai utakról elmondható.hogy nagyon jó minőségűek!

A Magyarországi utak katasztrófálisan rossz állapotban vannak!

Az étkezések,kóstolások mellett ez túra út volt,és reggel fél 9 től ezt úgy kell érteni este fél 20-ra értünk vissza a Hotelba és addig intenzív programok,túrák.A vércukor stabilizálódott,nem volt gond az elalvás egyik nap sem😊

Van kinézett út,de....-még pedagógus bérem van nagyon érezhetően és várjuk csak meg azt a brüsszeli hozzájárulást😉-addig nem lépek át határt sajnos....

2023. július 23., vasárnap

Készülődés a nyaralásra

Nagyjából 2 napom marad az itthoni erre-arra,és felhívni,beszerezni,emailezni,megvenni,átgondolni,megrendelni.....de már lekaptam a függönyt és szereltem bőröndkereket is😕,kicsit túltoltam a lakástakarítást és jól elfáradtam.

No de most tényleg nyaralni megyek.

4 nap de minden rendben lesz a Hátországgal.

Azt már tervezetten kipipáltam.

Biztos vagyok benne hogy én vércukorcsökkentés érdekében lejárom a lábam.

Az utazási iroda már jelezte nem igazán tud érzékenység miatt ételt külön biztosítani,de annyira korrekt és részletes az iroda úticél leírása,hogy aki érzékeny is lenne valamilyen ételre fel tud készülni-mivel tájékoztattak!

Annyi busz baleset van a mostani időszakokban,hát...csak bízni tudunk abban,hogy most nem lesz baleset,mert mi is busszal fogunk utazni.

2023. július 20., csütörtök

Duna-parti találkozások

Van egy klassz hely.

Duna part.

Finom a kávé a sör...

Aztán csatlakozik még valaki...

Nyár van,nekem fizetett szabadságom,mert akár hiszi valaki akár nem de én év közben nem tudok szabizni azért vagyok nyáron szabin!!!!

Az idő ragyogó.

A fotó ideális.

Konkrét munka ajánlatot kaptam.👀

Mérhető idő egység az otthonomtól 60 perc körül van.

Beszélgetsz,jól érzed magad.

Közben megtudod létezik Ember aki leszokott a dohányzásról-4 hete!!!!!!-és itt szívem megtelt szeretettel!💝

Aztán este lett.....

És várod a következő nap csodáit!

Például csenget az ételfutár a megrendelt étellel.Még a héten Úrinő leszek és....

Jön az itthoni:mit is főzzek ma????-állapotok.😎

/Vérnyomásom 113/70 60 pulzussal.-mondhatni ez jó.-és ennek én nagyon örülök.De nincs munkahelyi stressz,lecsökkentettem a koffein adagomat és pihenek rendesen.És újra napi jóga indult./

2023. július 19., szerda

Cigaretta-fóbiám

/ha nem alszol kellőképpen jól...ez az állapot uralkodik el rajtad/

Mostanában nagyon dohányzásellenes lettem.Írok erről,mert napi szinten érint és mentális rosszulléteket okoz.

Nem bírom egyszerűen a füstöt de semmiféle cigaretta-alternatívát sem fogadok el és ennek végtermékét sem passzívan.

A dohányzás abbahagyása után a tüdő képes "varázslatosan" meggyógyulni a dohányzás okozta rákos mutációkból - állapította meg egy új kutatás.-mert milyen jó is lenne ha az emberek gyógyulnának ha elhagynák....

De nem teszik.És az én ismerettségi körömben sem alkalmazkodik egyetlen dohányos sem.Soha,Ők nem alkalmazkodók.

Aki alkalmazkodik ebben a szituációban az a nemdohányzó.Munkahelyi dohányzás is ide sorolandó,nem igazságos a nemdohányzó a munkaidő 100%-át a munkával tölti a dohányzó megszabhatja mennyi időt hagy ki a munkájából amit cigarettázással tölthet el.Én ezt biztosan nagyon szogorúan időegységre osztanám be,betartatva😊A nemdohányzó ugyanennyi időegységet tölthetne el kint a munkától távoli helyiségben pl tea,vagy kávéfogyasztási idő is lenne nálam nem csak dohányzásra kijelölt hely.

Értem én hogy iszonyú adóbevétel,na de álomvilágomban egyáltalán nem lenne a Földön dohányzás😇

És még drágának is tartják az árát,de megveszik és más termék drágaságát szidják és panaszkodnak mi milyen drága.Pl benzin,élelmiszerek.Véleményem szerint pedig aki dohányos egy szava nem lehetne más termék drágaságára.A passzívan füstöt szívó embereknek pedig kitartást,nem egyszerű olyan társaságban lenni ahol egyedül te vagy aki nem dohányzik!

Találtam egy cikket is,persze Sweetmamiként szívügyem ez a terület is....

Dohányzás és cukorbetegség: egy pár – életmentő a leszokás

DÁTUM: 2023.01.30. SZERZŐ: TUDÓSÍTÓNKTÓL

30
jan

A dohányzás ártalmainak egy része – szív-és érrendszeri problémák, tüdőbetegség – közismert, ám arról kevesen tudnak, hogy a dohányzás felborítja a szervezet szénhidrát-anyagcseréjét is, és inzulinproblémákhoz is vezethet.

A nikotin ugyanis megemeli a vércukorszintet, ha pedig a vércukorszint tartósan magas, a hasnyálmirigy egyre több inzulint termel, hogy a sejtek megfelelő mennyiségű cukrot tudjanak felvenni, és a vércukorszint is az ideális tartományon belül maradjon. De a túl sok inzulintermelés a sejtek inzulinra való érzékenységét csökkenti, ez pedig egy idő után inzulinrezisztenciát, később pedig cukorbetegséget okoz.

Az inzulinrezisztencia kialakulásán felül a dohányzás más módokon is növelheti annak a veszélyét, hogy kialakuljon a 2-es típusú cukorbetegség:

Gyulladást okoz a szervezetben a cigarettában található kemikáliák miatt. A testünk, ebben az állapotban nem tudja megfelelően hasznosítani az inzulint.

Hajlamosít a hasi zsírlerakódásokra, ami szintén a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát növeli,

Növeli a rossz- és csökkenti a jó koleszterin, illetve a triglicerid szintjét a szervezetben, melyek szintén összefüggésbe hozhatók a 2-es típusú cukorbetegséggel.

A cukorbetegeknek köztudottan fontos ellenőrizni a vércukor-szintjüket, ám a dohányzás, sajnos, ezt is megnehezíti azzal, hogy felborítja a szénhidrát-anyagcserét. Így az inzulint használó diabéteszes betegeknek még több inzulinra lehet szükségük a vércukorszint egyensúlyban tartásához.

A dohányzás, sajnos, a cukorbetegség szövődményeinek kialakulását is valószínűbbé teheti, hiszen ugyanúgy, ahogy a tartósan magas vércukorszint, a dohányzás is károsítja ereink falát, így szív- és érrendszeri megbetegedésekhez vezethet. De a dohányos cukorbetegeknél a szokásosnál is nagyobb eséllyel alakulhatnak ki még szemproblémák, veseelégtelenség, neuropátia és erekciós problémák is.

Csakhogy életmódunkat mi irányítjuk, és ha nehéz is letenni a cigarettát, amint sikerül ettől a rossz szokásunktól megválni, a dohányzás okozta károk visszafordíthatóvá válnak. A cukorbetegség kialakulásának kockázata csökkenthető, illetve, ha már diabéteszesek vagyunk, a szövődmények kialakulásának kockázata visszaszorítható a csaknem „normális” szintre.

A dohányzás abbahagyásával egyértelműen csökkenthető a szív- és érrendszeri megbetegedések veszélye: a vérnyomásunk és szívverésünk már 20 perc múlva visszaáll a normális szintre az utolsó szál cigaretta elszívását követően, a leszokást követő egy év múlva pedig a szívbetegség kialakulásának kockázata a dohányzókhoz képest felére csökken.

Ami pedig vércukorszintünket illeti, amint abbahagyjuk a dohányzást, a szervezet szénhidrát-anyagcseréje és inzulin-felhasználása is elkezd fokozatosan helyreállni. Szakmai megfigyelések alapján már 8 héttel az utolsó cigaretta elszívása után javul az inzulinérzékenység, csökken a vércukorszint, jobban kezelhető a diabétesz. Azoknál, akik még nem cukorbetegek, a leszokást követő 2 év elteltével a 2-es típusú diabétesz kialakulásának kockázata fokozatosan csökkeni kezd, és 10-12 év füstmentes év után szinte ugyanolyan szintre esik vissza, mintha soha nem dohányoztak volna.

Igaz, a dohányzásról leszokni nehéz, de rengeteg olyan módszer, leszokást segítő eszköz, gyógyszer és terápiás eljárás létezik, melyekkel megkönnyíthetjük ezt a feladatot. Forduljon bizalommal kezelőorvosához, aki segíthet felállítani egy személyre szabott leszokási tervet!

A dohányzásról való leszokás mellett természetesen más változtatásokkal is segíthetjük a 2-es típusú cukorbetegség megelőzését, vagy ha már kialakult, a betegség a vércukorszint kontroll alatt tartását. Mindkettőhöz az egészséges életmód és diéta a legfőbb kulcs. Ez rendszeres testmozgást, az ideális testsúlytartomány megőrzését vagy visszaállítását követeli, továbbá zöldségekben, gyümölcsökben, rostban és sovány húsokban gazdag, kiegyensúlyozott értend megtartását.

Relaxációs technikák elsajátításával és a stressz elkerülésével, szintén sokat tehetünk mind a megelőzés, mind a kezelés végett, hiszen a magas vérnyomás is a cukorbetegség rizikótényezője. A kezelési tervet azonban csakis orvosi felügyelet mellett alakítsuk ki, mert a vércukorszint ellenőrzéséhez szakmai felkészültség szükséges.

2023. július 17., hétfő

Indulások-érkezések

"Én vagyok Gombos Edina"-itt-ott tudósításaimmal....😉-ez itt éppen a mohácsi-Duna part.

Anyukámnál Mohácson.

L. vitt kocsival,kényelmes volt,légkondi volt,Úrinő lehettem🙏.

Duna -parton Mohácson és a rollerezés...ami kalandosra sikerült,merthogy szinte Busó-járás hangulat uralkodott kb annyi emberrel mint akkor,ugyanis Halfőző verseny volt a városban...így kevésbé volt az a csendes,nyugis város mint amire vágytunk Pest után.