Nos,képkockákon ahogy eszünk....érdekes,éveken át követni....

Vendégségben,otthon,pikniken,sima hétköznapon,csak kávézni,kipróbálni valami újat,wellness félpanzió,megtehetted,nem tehetted meg,meghívtak,á-most az egyszer!,holnap,...  na jó nem,ma bevállalom...stb.Így étkezünk.Mikor hogyan...

A képkockák érdekesek.

Azt tudom most ott tartok amit nagyon nem szükséges megennem azt nem eszem meg!

Van az a hely ahol szívesen fogadnak!!!!💓

És mennyei a pizzájuk!!!Hát persze,hogy eszel!

A Mauróban fenséges minden Zamárdiban!!!

💓-el piknikeztünk.

Plázában ezt választottam!!

És van az az esős idő mikor mindened vizes,igen rendelsz egy palacsintát léleknyugtatónak!(Isteni volt!!)

Ikeában , és jól választottál!

Wellness vacsorán.Hát persze,hogy végigeszed a menüsort!

Wellness reggeli.Dupla kávéval mindig!!!

Van az a drága hely ahol hárman vagytok és osztozni kell egy kürtös kalácson,de mennyei az íze,az íz kedvéért bevállalod!

Van az az ünnep mikor sütinyalókával kedveskedsz,de cukormenetesen!!!!

Van az a családi rendezvény ahol minden finom és persze eszel....

Wellness reggelizel,persze sokféle a kínálat.

Az Ikeát nem utasítod vissza.Mennyei finom minden!

Karácsonyi vacsorára hívod a családot.Minden pompázatos és mennyei finom!

Nagyi meghív ünnepelni,na itt van ám cukorsokk!!!😊

Strandon vagy és jó menüt választasz!

Reggeli egy szállodában.

Csak betérsz egy pizzára...persze jó étteremben fogyasztod,finom a pizza!

Frei Caffe-zol  hát persze ez is kalória rendesen!

Egy cukrászdát felkutatsz egy kisvárosban mert jó a híre és elfogyasztod ott is a specialitást egy jó kávé kíséretében.A süti cukormentes!

Mohácson a Busó járáson sem hagyod ki a Bécsi kávét....mondanom sem kell:mennyei volt!

Sütsz,mert rájössz,hogy tudsz...hát persze akkor már kiflit fogsz vacsizni...

És másodszor is elkészíted...-és eszel is belőle...

Kalácsot is sütsz.De micsoda ch-t tartalmaz....-de megeszed finom lekvárral...

Túrós pogácsát is tudsz csinálni hát el is készül,fogyasztásra kész...

Pizza tészta is készült otthon,igen ez is elfogyott!

A kókuszgolyók is elfogynak...

A szülinapi torta full cukrosként került az asztalunkra...

És újra begyúrsz egy adag kiflitésztát....

És mikor utazol,dobozolsz,és a réten étkezel amit csomagoltál...

Adódnak pillanatok mikor nem hagyható ki a meghívás,a finom ételek.De a napi tudatosság azért nem árt....így élek én is.Amit nem feltétlen szükséges megennem azt nem is próbálom bevinni kalóriába.Így a nasikat mellőzöm,minimálisra csökkentettem és megpróbálok többet inni.

Megpróbálom mellőzni a pékségeket üres kalóriabevitel miatt...

Nagyon jól érzem magam ha jó a vércukorszintem!

Tényleg picit figyeljünk oda mikor mit eszünk!

És mozogjunk sokat,sétáljunk,túrázzunk!

Jó vércukrot kívánok mindenkinek!

Cukormentes 16000 lépés Budapesten

Már-már megszokott,hogy írok a kirándulásokról,a miértekről,hogyanokról.Most sem történik másként.

A Gyerekek Apához kaptak meghívást így könnyítésként nem kellett főzzek,mert mi a 💓-mel dobozoltunk a napra magunknak.

Felkerekedtünk és csodákat láttunk,éltünk meg és 16000 lépésben Budapesteztünk picit,a Budai hegyekben.

Sokat barangoltunk,a vércukor csökkentés garantált volt!!!!

Az ételeinket a hangyákkal megosztottuk,élmény volt így étkezni a szabad levegőn,piknikeztünk.A túránkba nem illik bele valahová beülni étkezni és így legalább azt esszük amit előírtunk magunknak,és semmi nasival is remekül boldogultunk!!!Mert most figyelünk mit eszünk és nem eszünk kenyeret és fölösleges nasikat!!!Az italaink minden esetben cukormentesek!

Sweetmami nem is tudná másként csinálni a Partner meg partner ebben(is) és asszimilálódik,olyan sweetmamis-á:)-de a jó vércukorért  MINDENT!!!

Az előírt tisztelgésről sem maradtunk le!

Az biztos,hogy én szombat-i napot tartottam és mivel nincs szabim már így minden hétvége egy nyaralás lesz nekem....Vele 💓 pedig jó kirándulni,egy hullámhossz és azonos érdeklődés!

Hazaérve kellemes fáradtság és sok élmény az emlékezetben!

És:hazaértek a gyerekek Apától....indul az élet,már fejemben:mi legyen a holnapi ebéd,a heti menü és igen a vasárnapi programot osztják be nekem...vásárlások,miegyéb....😊

Én biciklizést is terveztem,reggel egy órás jógát tartok magamnak itthon,megyek is...a napot bírni kell,hát töltsük meg energiával!

Ui:L-nak💓 köszönöm a tegnapi napot,alig várom a következő 16000 lépést de azt sem bánom ha ez Vele 16000 km-ben értendő...😉

Majdnem hétvége már....

Elvileg kitaláltam,de már azon kell gondolkozzam holnap mit főzzek:))))))))))))))))Főleg úgy,hogy válogat a 2 kamasz rendesen!!!!

A Köki tetőn a 💓-mel kitaláltuk a szombati kirándulós programunkat.A jó időre való tekintettel egész napos kinti program lesz sok lépéssel,igazán vércukorbarát túrának nézünk elébe.Hátizsákban ételekkel,itallal indulunk útnak,és a nem elcsábulásban tartjuk a kenyérmentességet,odafigyelést.(aztán majd meglátjuk)A 2 kamasz Apai meghívást kapott...

Jujj nagyon kell a hétvége!Kell a napfény,kell a csend....és a 💓-em.

De ma még csak csütörtök van....

Számláló indul a hétvége felé..........

Kanapébeszélgetések

A kanapébeszélgetések fontosak.
Bevezettem,már mikor picik voltak a gyerekek.(Tudatosan? Nem inkább ösztönösen)
Üljön le,adjon időt magának,bízzon a vele szemben ülőben.
Legyen gondolata amit elmond,és tudja elfogadni a vele szemben ülő véleményét.
Ez egy folyamat.
Elvégre én ezért vállaltam a 2 gyerekemet,hogy neveljem őket.
Ők még nem is sejtik mennyi csempészett dolog van,amiben részt vettek és alapkövet tettünk le azáltal,hogy azt ők életvitel szerűen alkalmazhatták otthon.
Az érzelmeket fejezzék ki nyíltan!
És ami a legfontosabb a mai világban:szemtől-szemben történik,nem az online térben!
Ez az ami hiányzik már a családok életéből.
Az együttes étkezések el-elmaradoznak a családok életéből,hogy nőnek a gyerekek,kuckóznak a szobájukban az online térben....
De legyen lehetőség egy családi ebédre,egy étterem látogatásra és még arra is,hogy néha együtt főzzetek!
A kanapébeszélgetések fontosak.Mindkét fél töltődik.Aki mondja az is,aki hallgatja az is.
A kommunikáció az alapja minden megkezdett napnak.

(Kanapébeszélgetések=ülj mellém,hallgatlak)

Ui.:Hát persze,hogy a diabetesről is beszélgettünk!!!(és úgy érzem kutakodnom is kell,mert értő hallgató voltam és naná,hogy szeretném ha jobb lenne minden ebben az ..... örökösen velünk jövő diabetesben)

A "mellékes dolgokról" dió héjban

A minap mosdóba indultam egy forró tea elfogyasztása után egy gyorsétteremben.Ez még semmi.Indultam,de volt egy lépcső a mosdó előtt ,hát beestem...az éppen takarító személyzetbe aki kijött az ajtón  éppen és a karjaiban csak annyit mondtam:"hoppá,a kód is kéne(nem volt nálam a blokk)"-erre ő kikódolta nekem a mosdóajtót....minden sima ügy,elvégre minden megoldódik így vagy úgy.(a mosdók megtalálása és visszatalálás mindig kihívás számomra).Ma a munkahelyemen szorultam be az illemhelyre:)))))))))-nem nehéz az amúgy is rossz zár mellett,de sikerült a bent maradás....
Az Ismerőseim ismerik az eszéki illemhelyes történetemet is...a motoros túráim alatt volt bennem félsz e téren,ha dolog volt a nagy külföldi állomásokon,szállodákban.De:mindig volt valahogy,a kaland meg mindig az illemhelyeknél kezdődött már el:))))És ha erdőben vagy éppen???Na akkor is van kaland...

Apropó emésztés:érdekesen változik az ember emésztése ha apróbb életmód változásba is kezd...M -nál is szembetűnő az édesítőszerek hatása és a tejtermékek utáni gyorsabb emésztés is.Mindig tudatosan kell figyelni nagyjából mit eszünk ha éppen tudjuk hová kell indulnunk étkezés után.

Érdekesség:Norvégia-illemhelyiség,a norvég tengerre néz,a legszebb sarki fény is innen megtekinthető.Nagyon sok turista fordul meg itt.

Azt hiszem még a nyilvános wc-jük is szépnek mondható!Este kivilágítják!

Mindigfelhősezanyár

Persze fontos a mozgás,ha eszel vezesd le mozgással.Reggel jóga órán voltam,a jóga világnapján,mozogtam.💓-em vitt és a szeretett labdámat is vittük,ez afféle 💓💓 kettős szerelem:)volt.A jóga óra után mindig még vásárlás és irány főzés,mert ebéd is kell,otthon vár 2 ébredező kamasz nem sokkal dél előtt...hát ez az ami örökös,a gondoskodás az időre gondoskodás és ugye nem árt ha tudjuk mi kerül az asztalra...pici előredolgozással már előkészítettem az ebédnekvalót.Nem ,így sem volt elég jó(2 kamasznak) és már a feladom-elve érvényesül,mert kiadós ebéddel készültem/amiben 💓is segít hétvégén de mégis a  megjegyzésektől nem volt mentes az ebéd...

Na de sebaj...a levendula nyugtat-mondják.Ajándékba kaptam Kevélyhegyről!!!!🙏-ahol én most nem jártam,de a gondolat maga is jóleső és az ajándék szívemnek kedves.

Ő a nagy kedvencem a jógán...a mozgás már extrákkal-mondhatni.

Mozogj ha tudsz.Persze felkerekedsz,bkk-zol,hogy egyrészt környezetbarát legyél,másrészt buli ha így mész és nem autóval...de odaérsz,pár perc és leszakad az ég...Mindigfelhősezanyár.

A szépségek pillanatát azért kellőképpen kihasználva térek haza.

A Vár szívemnek kedves emlékeivel....felidézésével...azért szélbenesőben,de teszel egy kört,a jó vércukor reményében.

Nyáron,egy forró teát kérsz,hogy felmelegedj...-érdekes hétvégék...annyi bizonyos.

M is említi itthon,hogy mozogna,menne,de esőben???????????Talán meg kell tanulnunk a londoni-szemléletet és ha esik is útrakelni,pl esernyővel:)

Mert mindenre van megoldás:)

A héten is volt cardiosaurusom,a felkaromat megcsípte valami...A hét mondhatni sok történős,nehéz hét volt.Legyen ez a hét könnyed és derűs-vágjunk neki.

Első jó hírem:kész a rendelés a ballagási ebédre.Mindenki rendelt a vendégek közül és leadható a rendelés.Hívom az éttermet:)

Mi kerül az asztalra?

Mi kerül az asztalra?

Rajtunk múlik!

Hogy mit eszünk meg ebből?

Rajtunk múlik.

Mit vásárolunk?(több összetevős de rajtunk is múlik)

Hogyan kombináljuk az ételeket?

Rajtunk múlik.

Milyen arányban kerülnek szervezetünkbe a zsírok,fehérjék,szénhidrátok?

Rajtunk múlik.

Mennyit nasizunk még e mellé?

Rajtunk múlik.

Eszünk-e kenyeret?Milyet?

Rajtunk múlik.

Van-e széles mosoly az arcunkon mikor ott az étel a tányérunkon?

Fontos ez is.

De igen,azok vagyunk amit megeszünk.

Itthon is minden egyes alakalommal megjegyzem miben mennyi ch van,van-e benne cukor,mi lenne jó ha többször kerülne a tányérokra.Egyelőre a kamaszok fejébe még nem tudtam elraktározni,de a sohanemadomfel-elvét követve ma sem lesz másképp!

Anyagi szempontból én sem tudok elrugaszkodni,de figyelek nagyon mit eszem és miből mennyit eszem.A nasizás kérdése pedig nem kérdés,csak akkor eszem ha tényleg megkívánom egyszer-egyszer a nasit.Lehet nyár,nyitva az összes fagyizó,én inkább fotót készítek inkább és annak megszerkesztése okoz nagyobb örömet.A fagyi cukros,és fölösleges nasiként nem viszem be.Alkalmanként persze beilleszthető ,de akkor meg kell nézni mi kerül más a tányérunkra előtte és még mi kerül várhatóan utána rá?

Te megnézted mi került ma a tányérodra?

Én megnéztem a ch tartalmat,cukor tartalmat.Olyan tésztát választottam ami nem így kezdődött 100grammban 72 g ch,de van ennél durvább összetételű tészta is!!!És van ilyen is:100 g/61 g ch és van 100 g-ban 67 g ch.Természetesen már így vásárolok a boltban,hogy megnézem a tápanyag összetételeket.

Néha nem árt pici rálátást szerezni ,hogy az ételek mit tartalmaznak összetevő szerint.

Jó vércukrot kívánok mindenkinek!!!